Những cách tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà hô biến vòng 1 đầy đặn

Ngực nhỏ là do yếu tố di truyền, do cơ thể thiếu chất hoặc giảm cân sai cách. Vậy cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng những phương pháp nào hiệu quả nhất. Cùng chuyên mục chăm sóc núi đôi tìm hiểu chi tiết cách làm tăng vòng 1 tự nhiên qua bài viết dưới đây.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng những phương pháp nào hiệu quả nhất

Ăn uống đúng cách

Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. Vì thế, cách tăng vòng 1 tự nhiên cần đảm bảo một chế độ luyện tập và ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Bạn nên duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực.

Xem thêm:

Sau đây là 2 bí quyết ăn uống giúp bạn cải thiện số đo vòng 1

– Khuấy 1 thìa mật ong với 1 cái trứng gà và 1 muỗng sữa đặc, sau đó cho vào nồi cơm hấp lên ăn hàng ngày. Đây là món ăn chứa nhiều protein và chất béo giúp hình thành các mô mỡ ở ngực, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, nếu ai muốn tăng cân có thể sử dụng cách này cũng rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu không muốn “gia tăng” lượng mỡ bụng, bạn nên dùng món này vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối sau 7 giờ và đặc biệt là lúc trước khi ngủ.

– Bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,.. là cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện vòng 1 của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình.

Bài tập cho vòng 1 phát triển

Việc tập thể dục là cách tăng vòng 1 tự nhiên thông qua việc đẩy mạnh các hoạt động của các nhóm cơ ngực lớn. Cần có thời gian và sự kiên trì để bài tập tăng vòng 1 này có thể phát huy tác dụng thật tốt sau 2-3 tháng. Sau đây là các động tác giúp cho cơ ngực phát triển:

1. Bài tập hít đất: Nằm sấp xuống mặt sàn, đặt hai bàn tay ngang ngực, thẳng đầu gối, siết chặt cơ bụng và dùng lực từ hai cánh tay đẩy trọng lượng cơ thể lên, sau đó hạ xuống và nâng lên tiếp tục. Có thể thực hiện bài tập trong vòng 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

2. Bài tập đẩy tạ ấm/tạ tay: Nằm trên sàn hoặc trên ghế, hai tay cầm hai tạ ấm/tạ tay. Mở hai cánh tay rộng bằng vai. Hạ khuỷu tay xuống ngang ngực, khủy tay vuông góc sau đó đẩy thẳng cánh tay lên lại, cánh tay mở rộng bằng vai. Đây là cách tăng vòng 1 tự nhiên, giúp cho ngực phát triển tự nhiên một cách hiệu quả nhất.

3. Lau nhà với khăn: Đơn giản hơn, thay vì thực hiện công việc lau nhà bằng cây lau nhà thì bạn hãy lau bằng tay. Động tác ngồi xuống và dùng lực từ cánh tay lau sàn nhà cũng là một cách tốt để luyện tập cho phần cơ ngực. Tuy nhiên, lưu ý đổi bên qua lại để phần cơ ngực có thể tập luyện được đều hai bên.

Qua bài viết này bạn đã biết những cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả nhất bằng cách nào rồi đúng không. Hi vọng với những phương pháp đơn giản này giúp bạn tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *