Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat cho những cô nàng ngực lép

Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat cho những cô nàng ngực lép cần những yếu tố gì? Bài tập nào để tăng vòng 1 lên nhanh nhất vừa an toàn cho sức khỏe vừa làm vòng 1 săn chắc, chăm sóc núi đôi cần những lưu ý gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc trên. Bạn nên tham khảo và áp dụng nhé đảm bảo bạn sẽ rất bất ngờ đó.

Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat cần những lưu ý gì

1. Cách làm tăng vòng 1 to lên nhanh nhất nhờ massage

Một trong các cách làm ngực nở tự nhiên nhanh nhất tại nhà chính là massage. Massage không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đặc biệt giúp làm ngực phát triển, ngực nở to hơn hiệu quả. Vậy làm thế nào để cho ngực to ra bằng massage một cách hiệu quả nhất hãy cùng tham khảo thật kỹ nhé!

– Massage vòng 1 nhẹ nhàng bằng tay không

Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat
Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat bằng massage vòng 1 nhẹ nhàng

Xem thêm:

Bước 1: Xoa bóp vòng 1 từ ngoài vào

Bước 2: Ép từ trên xuống và đẩy từ dưới bầu ngực lên, tạo áp lực cho vòng 1 săn chắc

Bước 3: Chú ý ấn nhẹ vùng huyệt đạo xung quanh bầu ngực

Bước 4: Dùng cả bàn tay xoa bóp từ ngoài vào trong

– Cách Massage vòng 1 bằng đá lạnh

Massage ngực bằng đá lạnh cũng là cách làm tăng vòng 1 nhanh nhat tự nhiên khá hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết. Nước đá không những giúp da săn chắc, chống nếp nhăn mà còn kích thích máu lưu thông đến vùng cảm giác để da hồng hào hơn, ngực nở nang hơn.

Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat
Massage ngực bằng đá lạnh giúp làm vòng 1 to lên nhanh chóng

Chuẩn bị: 2 tấm khăn mỏng, 1 bát con đá vụn

Thực hiện: Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 5-10 phút, sẽ giúp ngực nở nang hơn. Đây là một trong những cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat được rất nhiều cô gái thực hiện và mang lại hiệu quả nhất định.

2. Cách làm tăng vòng 1 nhanh nhat nhờ chế độ ăn uống hợp lý

Để làm vòng 1 to ra nhanh một cách tự nhiên, làm ngực nở to một cách hiệu quả, cách làm tăng vòng 1 nhanh nhat ngoài chế độ tập luyện cũng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Làm sao để xây dựng và có chế độ hợp lý nhất? Những thực phẩm tăng vòng 1 là gì?

Ăn gì cho ngực to?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng cũng như cung cấp collagen để tăng kích mang tới hiệu quả cao nhất với 1 lượng chất dinh dưỡng dồi dào.

– Các món ăn từ móng giò: Trong móng giò có chứa systine, myoglobin và 1 lượng protein dồi dào giúp vòng 1 nảy nở căng tròn và rất săn chắc.

Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat
Món ăn từ chân giò giúp vòng 1 to lên, săn chắc hiệu quả

– Các món ăn từ mầm đậu: Trong mầm đỗ tương có chứa một lượng lớn Isoflavones (Phytoestrogen), có cấu tạo tương tự như nội tiết tố nữ Estrogen. Gia tăng các món ăn từ mầm đỗ tương cũng đồng nghĩa với việc bạn đang cung cấp thêm cho cơ thể lượng estrogen nhanh chóng giúp vòng 1 tăng thêm kích thước.

Cung cấp những loại thực phẩm dinh dưỡng này thường xuyên giúp vòng 1 to lên nhanh nhat cho những cô nàng vòng 1 khiêm tốn hiệu quả.

Uống gì cho ngực to?

– Sinh tố hạt lanh: Trong hạt lanh có chứa rất giàu phytoestrogen (estrogen tự nhiên), hormone chịu trách nhiệm phát triển tuyến ngực. Vì vậy, bạn nên sử dụng các sản phẩm từ hạt lanh thường xuyên để giúp vòng 1 to ra một cách tự nhiên.

– Sinh tố đu đủ và sữa: Đu đủ có chứa nhiều vitamin có lợi cho việc phát triển ngực, nên bạn chỉ cần trộn đu đủ với sữa tươi xay nhuyễn để uống mỗi ngày là đã có một đường cong đáng mơ ước rồi.

– Sinh tố cam, bưởi: Trong cam, bưởi rất giàu vitamin C làm cho ngực phát triển nhanh chóng. Hãy uống đều đặn vào buổi sáng và tối để làm tăng kích thước vòng 1, giúp vòng 1 săn chắc!

Những loại nước sinh tố này giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa làm đẹp da vừa là cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat. Bạn nên bổ sung thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

3. Làm thế nào để ngực to ra với các bài tập thể dục đơn giản

– Cách làm nở vòng 1 tự nhiên với bài tập tạ

Thực hiện: Đứng thẳng, mở rộng hai chân bằng vai, nắm tạ tay ở 2 bên và thả song song với thân người. Đầu và mắt thẳng về phía trước, rồi đưa ra về phía trước theo chiều thẳng. Sau đó, mở rộng hai tay về hai bên, đồng thời cong mông, ưỡn ngực, thở đều. Thực hiện đều đặn hàng ngày khoảng 20 lần bài tập sau sẽ giúp làm nở vòng một tự nhiên nhanh

Nên tập tạ nặng từ 0,5 – 1,5 kg để giúp vòng 1 to lên tự nhiên.

Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat
Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất bằng tập tay không hiệu quả

– Cách làm nở vòng 1 tự nhiên nhanh, giúp vòng 1 to lên bằng bài tập tay không

Thực hiện: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Hai tay gập xuông góc, rồi từ từ mở rộng hai tay về hai bên, thở nhịp nhàng. Thực hiện 30 lần,có thể thả lỏng 1 phút rồi lại tập tiếp.

Bài tập tay không đơn giản này giúp cơ ngực vận động, là cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat tại nhà dễ thực hiện nhất, nhưng tương đối hiệu quả giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn, căng tròn hơn.

– Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập làm tăng vòng 1 tại nhà khá hiệu quả. Chống đẩy giúp tay, và cơ ngực săn chắc kích thích các mô ngực phát triển. Hãy thường xuyên chống đẩy để làm ngực to ra và săn chắc hơn.

Trên đây là những phương pháp, bài tập trong cách làm vòng 1 to lên nhanh nhat cho những cô nàng ngực lép. Tuy nhiên những phương pháp như vậy cần khá nhiều thời gian công sức và sự kiên trì. Đồng thời chế độ ăn uống cũng cần tuân thủ nghiêm ngặt và hợp lý theo chỉ định của bác sĩ. Chúc các bạn thành công!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *