Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh đang là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Sau khi sinh con vòng 1 của bạn thường xảy ra tình trạng chảy xệ khiến chị em mất hết tự tin trong đời sống vợ chồng, bạn không biết phải làm sao?

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả

Sở hữu một vòng một như ý là điều mọi người phụ nữ đều mong muốn, nhất là đối với những bà mẹ sau sinh. Hiểu được nỗi chán trường của các mẹ, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh:

Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh không biết được nguyên nhân gây ra tình trạng ngực chảy xệ, trên các diễn đàn cha mẹ chúng ta bắt gặp rất nhiều chủ đề liên quan đến ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao, nguyên nhân do đâu,…

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng ngực chảy xệ sau sinh vậy nên bạn nên tìm cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh phù hợp nhé. Một số nguyên nhân khiến ngực chảy sệ:

– Cho con bú không đúng: Tư thế ngồi cho con bú khiến cho bé khó chịu, ngại bú sữa mẹ cũng là nguyên nhân khiến cho bầu ngực nhanh bị chảy xệ vì sữa quá nặng, kéo trùng xuống.

– Thả rông vòng 1: Để thuận tiện cho việc cho con bú, đa phần các bà mẹ thả rông vòng 1. Điều này khiến cho ngực đã nặng lại không có điểm đỡ, khiến ngực bị xệ xuống nhanh chóng.

– Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Theo thống kê từ các bác sĩ chuyên khoa, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng sẽ làm tăng nguy cơ ngực chảy xệ lên gấp đôi. Hoặc với những người muốn ép cân nhanh cũng khiến cho ngực dễ bị trùng nhão, chảy xệ.

 

1. Cách làm ngực săn chắc sau sinh với các bài thể dục đơn giản

Mức độ: Dễ

Thời gian: Kiên trì trong thời gian dài

Đánh giá hiệu quả: 4/10

Với cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh này bạn chỉ cần bỏ ra 30-45 phút mỗi ngày để thực hiện một số bài tập đơn giản để có thể khắc phục được đối đa tình trạng bầu ngực chảy xệ sau sinh:

Đẩy tạ: Bạn nên lựa chọn loại tạ có trọng lượng nhỏ từ 2-3 kg, vì nếu lựa chọn tạ lớn sẽ khiến tay bạn phát triển cơ bắp, còn đối với tạ nhỏ quá không mang lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần nằm ngửa, duỗi thẳng 2 cánh tay sang 2 bên và nắm tạ sau đó ép dần về phía ngực. Thực hiện 15 lần và đều đặn hàng ngày sẽ giúp ngực trở nên săn chắc và nảy nở hơn rất nhiều.

Chống đẩy: Nằm sấp xuống sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng sao cho mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng thân lên khỏi mặt sàn và giữ nguyên 5 phút. Thực hiện động tác này 2 lần/ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ưu điểm

– Đây được đánh giá là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh tự nhiên.

– Đơn giản, dễ thực hiện, không mất nhiều chi phí.

Nhược điểm:

– Hiệu quả mang lại chậm và chỉ cho kết quả tạm thời, cần phải thực hiện thường xuyên

– Đối với ngực chảy xệ ở mức độ nặng hay mất dáng bầu ngực thì khó có thể phát huy tác dụng.

2. Cách làm săn chắc vòng 1 cho nữ nhờ việc ăn uống
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện khuôn ngực đáng kể

Mức độ: Dễ

Thời gian : Kiên trì trong thời gian dài

Đánh giá hiệu quả: 4/10

Việc thay đổi chế độ ăn uống cũng là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen như thịt nạc, đậu nành, trứng…

Tăng cường các loại rau xanh sẫm màu, súp lơ,…bởi chúng có chứa rất nhiều vitamin

Ngoài ra, đu đủ cũng là một loại hoa quả giúp cải thiện kích thước vòng 1 tốt, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Ưu điểm:

– Là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh tự nhiên, vừa giúp tăng cường sức khỏe cho chị em

Nhược điểm:

– Hiệu quả chậm, cần phải duy trì thực hiện đều đặn trong một thời gian dài.

Trên đây là 2 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả nhất cho các mẹ. Chúc các mẹ sở hữu một vòng 1 như ý.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *