Cách làm ngực săn chắc – Không lo chảy sệ

Cách làm ngực săn chắc giúp các bạn gái tự tin hơn trong cuộc sống cũng như khi đứng trước người khác phái. Sở hữu một bộ ngực đẹp luôn là mong ước rất lớn của không ít bạn trẻ tuy nhiên không phải ai cũng biết bí quyết tăng vòng 1 mà săn chắc.

Cách làm ngực săn chắc – Không lo chảy sệ

Một số cách làm ngực săn chắc mà bạn nên biết:

Cách làm ngực săn chắc
Cách làm ngực săn chắc

 1. Cách làm săn ngực nhờ bài tập thể dục

Bầu ngực to tròn chủ yếu là do các mô mỡ hình thành, được nâng đỡ bởi cơ ngực. Chính vì thế, bạn nên học cách làm tăng vòng 1, săn chắc không bị trùng nhão.
Bài tập với tạ là một cách làm ngực săn chắc vô cùng hiệu quả:
+Chuẩn bị 2 quả tạ nặng từ 2 – 3kg, tùy theo sở thích của bạn, không nên chọn loại quá nặng

+Nằm thoải mái trên ghế dài, hai chân duỗi thẳng

Cách làm ngực săn chắc
Tập thể dục săn chắc ngực

+Tiếp theo, hai tay cầm 2 quả tạ đã chuẩn bị từ trước, thực hiện đan chéo hai cánh tay trước ngực rồi dang tay sang ngang.

+Động tác thực hiện 20 – 30 lần trong khoảng 5 phút.

Với bài tập tăng vòng 1 và săn chắc ở trên, bạn có thể tăng dần mức độ nhưng chú ý không nên tập quá sức. Để có cách làm ngực săn chắc thì đây chính là một cách để bạn sở hữu được điều đó, đồng thời nâng cao sức khỏe và giúp thân hình trở nên quyến rũ hơn.

2. Massage ngực mỗi ngày 

Cách làm ngực săn chắc
Massage săn chắc ngực

Massage ngực đúng cách không những là cách làm ngực săn chắc, đầy đặn hơn mà còn làm bầu ngực mềm mại và hồng hào hơn.

Khi thực hiện massage ngực, mạch máu và các tổ chức dưới da sẽ được tác động, tuần hoàn liên tục làm cho bầu ngực luôn mềm mại, săn chắc và tự nhiên.

Đặc biệt nếu bạn sử dụng thêm tinh dầu thơm vừa làm cho ngực săn chắc vừa giúp thư giãn rất hiệu quả.

3. Sử dụng áo lót nâng ngực

Cách làm ngực săn chắc
Sử dụng áo lót nâng ngực

Nếu bạn đang tìm cách làm ngực săn chắc hơn thì hãy bỏ những chiếc áo ngực đệm dày và chật chội sang 1 bên để sử dụng các loại áo ngực mỏng, nhẹ nhàng giúp tăng vòng 1 nhanh nhất và săn chắc nhất. Việc mặc áo ngực quá chật sẽ khiến ngực bị chèn ép, vừa ảnh hưởng tới dây chằng tim khiến bạn khó thở và ảnh hưởng đến tim mạnh.

Không nên để ngực ở tư thế “tự do” mà nên nhờ sự hỗ trợ từ áo nâng ngực để tránh trường hợp bị chảy xệ. Chỉ nên để ngực ở tư thế tự do khi nằm ngủ sẽ giúp ngực được thoải mái phát triển tốt hơn.

 4. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng ổn định

Cách làm ngực săn chắc
Chế độ dinh dưỡng giúp săn ngực

Vòng 1 quá nhỏ phải làm sao? Làm thế nào để có cách làm ngực săn chắc và to ? Một chế độ ăn uống, dinh dưỡng đảm bảo, không chất kích thích, không đồ cay nóng sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi đó.

Những thực phẩm tốt cho việc săn cơ ngực như thịt nạc, trứng, đậu nành được ví như “siêu thực phẩm giúp tăng vòng 1”. Bổ sung 2 loại thực phẩm này hàng ngày, nội tiết tố nữ Estrogen sẽ được củng cố và tăng cường hơn. Vitamin E, C có trong các loại hoa quả như đu đủ, nho, lựu, … giúp tổng hợp estrogen, giúp làm ngực mềm mại và hồng hào hơn.

 5. Uống nhiều nước 

Cách làm ngực săn chắc
Uống nước cũng là một cách tăng vòng ngực

Đây chính là cách làm ngực săn chắc đơn giản nhất bạn nên thực hiện mỗi ngày. Theo nghiên cứu, 2,5 lít nước là con số bạn cần bổ sung cho cơ thể, đảm bảo hoạt động sống cũng như duy trì độ săn chắc cho vòng 1.
Khi cơ thể thiếu nước, da bầu ngực sẽ co lại, trùng nhão, làm cho ngực bị chảy xệ. Việc sút cân quá nhiều trong 1 thời gian dài cũng không tốt cho bầu ngực. Thiếu nước cơ thể sẽ rơi vào trạng thái lão hóa nhanh hơn, gây ra tình trạng ngực chảy xệ, rất khó làm ngực săn chắc trở lại.

5 cách làm ngực săn chắc vừa rồi bạn thấy sao. Chúc bạn sớm sở hữu một khuôn vòng 1 như ý nhé!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *