Cách giảm vòng 1 hiệu quả nhất cho ngực quá khổ

Cách giảm vòng 1 hiệu quả nhất, bạn đã biết hay chưa? Ngực chảy sệ hay ngực quá khổ đều là điều khiến bạn mất tự tin. Vậy làm sao để có cách làm ngực săn chắc khỏe đẹp?

Cách giảm vòng 1 hiệu quả nhất cho ngực quá khổ

Vòng 1 được xem như dấu hiệu của sự nữ tính và vẻ đẹp. Vì thế, là phụ nữ, ai cũng muốn mình sở hữu một vòng 1 hoàn hảo và đầy đặn. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp kích thước vòng 1 lại lớn hơn so với bình thường, không như ý muốn, có thể do di truyền, béo phì, mang thai, cho con bú, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và tác dụng phụ của một số loại thuốc,… Vậy có cách giảm vòng 1 hiệu quả nào không?

Vòng 1 quá kích cỡ cũng ảnh hưởng không tốt đến thể chất và tình cảm, phát sinh một số bệnh như phát ban dưới vú, đau, đau lưng, đau cổ, và khó thở,… Thậm chí, nó có thể ảnh hưởng đến tư thế đứng ngồi của bạn, sự tự tin và sức hút của bạn, việc lựa chọn quần áo cho phù hợp,… Sau đây sẽ là một sốloại thực phẩm và bài tập săn chắc vòng 1 cho bạn:

1. Luyện tập các bài tập tăng cường sức khỏe và tim mạch

Cách giảm vòng 1 hiệu quả
Bài tập giảm cân

Một chế độ luyện tập sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn cơ thể, bao gồm cả vòng 1. Trong đó, có một số bài tập là cách giảm vòng 1 hiệu quả:

Đối với một số bạn có vòng 1 lớn, trước tiên nên tập các bài tăng cường tim mạch nên ở cường độ thấp, sau đó tăng lên dần, tối thiểu là 5 ngày trong tuần.
Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp một số bài tập tăng cường sức mạnh, tăng săn chắc cơ và giảm kích thước vòng 1.
Một ví dụ như gập duỗi, chống đẩy,… Cách giảm vòng 1 hiệu quả này nên tập 3 lần, mỗi lần 12 nhịp, 2-3 lần trong tuần.
Lưu ý: Khi tập thể dục, bạn phải luôn mặc chiếc áo ngực bó sát để tránh ngực bị chảy xệ.

2. Tập aerobic

Cách giảm vòng 1 hiệu quả
Aerobic giảm vòng 1 hiệu quả

Các bài tập aerobic giúp tăng nhanh tốc độ chuyển hóa, thúc đẩy tiêu hủy mỡ, giảm mỡ toàn thân. Đây cũng là 1 cách giảm vòng 1 hiệu quả.

Lên xuống cầu thang vài lần trong ngày là một bài tập aerobic đơn giản mà bạn có thể làm hàng ngày.
Chạy xe đạp là bài tập aerobic tuyệt vời tiếp theo.
Đi bộ nhanh cũng giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể rất tốt.
Bạn phải cam kết tập các bài tập aerobic trong 30 phút, ít nhất là 4-5 lần mỗi tuần.

3. Mát xa
Mát xa là liệu pháp rất lâu đời để giảm mỡ toàn thân cũng như kích thước vòng 1. Bạn phải đảm bảo massage ngực đúng cách để đều cho cả 2 bên ngực.

Xoa dầu oliu ấm hoặc dầu dừa vào ngực là cách giảm vòng 1 hiệu quả.
Sử dụng ngón giữa và ngón đeo nhẫn, xoa bóp mỗi bên ngực theo / ngược chiều kim đồng hồ và hướng lên trong 10 phút.
Lặp lại các động tác mát xa 2 lần mỗi ngày, liên tục trong 3 tháng, bạn sẽ cảm nhận thấy rõ sự hiệu quả.
Bạn cũng có thể mát xa bằng kem dưỡng da hoặc lotion.

4. Sử dụng gừng

Cách giảm vòng 1 hiệu quả
Gừng giảm mỡ ngực hiệu quả

Trong rất nhiều phương thuốc truyền thống xa xưa, gừng cũng là một cách giảm vòng 1 hiệu quả. Gừng giúp tăng tốc độ trao đổi chất để đốt cháy mỡ nhanh hơn, từ đó giúp ngực săn chắc hơn vì ngực đa phần được cấu tạo bởi các mô mỡ:

Cho một muỗng gừng đã được cạo sạch vào một chén nước, đun sôi trong khoảng 10 phút.
Vớt gừng ra, cho thêm một ít mật ong và uống từ từ.
Uống như vậy 2-3 chén nước gừng mỗi ngày.

5. Trà xanh
Trà xanh đã được chứng minh rất hiệu quả trong việc giảm cân và giảm kích thước vòng 1. Catechin trong trà xanh có tác dụng thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, chính vì vậy nó cũng là cách giảm vòng 1 hiệu quả. Thêm vào đó, trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú.

Cho một muỗng lá trà xanh vào một cốc nước nóng.
Đậy lại một vài phút.
Vớt lá trà xanh ra, thêm một ít mật ong, uống từ từ.
Uống 3-4 tách trà xanh mật ong mỗi ngày trong ít nhất một vài tháng.

Những cách giảm vòng 1 hiệu quả trên bạn thấy sao. Còn chần chừ gì mà không học cách chăm sóc vòng 1 ngay từ hôm nay.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *