Bài tập làm săn chắc vòng 1, khuôn ngực đầy đặn hấp dẫn

Không phải lúc nào vòng 1 lớn cũng là niềm tự hào, nhất là khi chúng trở nên chảy xệ. 3 bài tập làm săn chắc vòng 1 dưới sẽ giúp bạn có vòng 1 ngực săn chắc, quyến rũ hơn. Bạn hãy tham khảo 3 bài tập dưới đây để có giải pháp chăm sóc núi đôi tối ưu nhất, vòng 1 săn chắc căng tròn  nhất.

Bài tập làm săn chắc vòng 1 đơn giản nhất

Bài tập 1:

Với bài tập làm săn chắc vòng 1 này bạn có thể tập trên sàn, trên thảm, trên giường hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn giúp vòng 1 săn chắc nhanh chóng.

Bài tập làm săn chắc vòng 1
Bài tập làm săn chắc vòng 1 này bạn có thể tập trên sàn

Xem thêm:

– Bước 1: Nằm sấp, hai tay để trước mặt, thả lỏng toàn thân.

– Bước 2: Gập đầu gối về phía đầu sao cho hai bàn chân luôn đặt sát nhau. Đưa tay về phía sau nắm chạy lấy cổ chân.

– Bước 3: Cố gắng ngẩng đầu càng cao càng tốt, sao cho cơ toàn thân được căng ra. Hít thở sâu khoảng 4 nhịp rồi tiếp tục thả lỏng cơ thể như ban đầu.

– Áp dục bài tập này khoảng 10 lần.

Bài tập 2:

Bài tập làm săn chắc vòng 1 này còn có tác dụng giúp tăng size vòng 1 vô cùng hiệu quả đấy. Bạn nên kiên trì tập luyện thường xuyên để có vòng 1 như ý.

Bài tập làm săn chắc vòng 1
Bài tập làm săn chắc vòng 1  này còn có tác dụng giúp tăng size vòng 1 hiệu quả

– Bước 1: Ngồi khoanh chân chữ ngũ với 2 tay để trên đầu gối.

– Bước 2: Vòng 2 tay ra phía sau lưng đan thành chữ X cố gắng sao cho tay trái chạm vào mũi chân trái, tay phải chạm vào mũi chân phải.

– Thở đều và giữ siết cơ thể trong vòng 15 – 20s. Tiếp tục tăng thời gian giữ siết lên trong những lần tập tiếp theo.

Bài tập 3:

– Bước 1: Đứng thẳng người, đồng thời hai bàn tay chắp trước ngực.

– Bước 2: Nhẹ nhàng đưa bàn tay lên cao nhất trên đỉnh đầu rồi tiếp tục đưa hai tay sang bên phía ngực trái, rồi lại ngực phải mỗi bên 10s. Lưu ý: đưa tay sang các phía rộng hết mức có thể và 2 khủy tay phải luôn luôn thẳng hàng với nhau. Bài tập làm săn chắc vòng 1 giúp khuôn ngực săn chắc căng tràn sức sống.

Những bài tập làm săn chắc vòng 1 thực hiện vô cùng dễ thực hiện sau sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa xung quanh vùng ngực và có một vòng 1 săn chắc cũng như gọn gàng hơn. Cùng chăm chỉ tập luyện để có vòng 1 săn chắc vạn người mê. Chúc bạn thành công

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *